TRE^® metoda

Kaj je TRE^®

Veliko ljudi danes živi z občutkom notranjega nemira, napetosti v telesu ali stalne obremenjenosti. Tudi takrat, ko imamo čas za počitek, se telo pogosto ne sprosti v celoti.

Takšno stanje je lahko povezano z dolgotrajnimi obremenitvami živčnega sistema, zaradi katerih telo težje preide v stanje umirjenosti in sproščenosti.

TRE^® (Tension and Trauma Releasing Exercises) je preprosta telesno orientirana metoda, ki telesu pomaga aktivirati njegov naravni odziv sproščanja. S pomočjo sklopa preprostih vaj se lahko v telesu spontano pojavi odziv (npr. tresenje, vibriranje, valovanje, spontani gibi …), ki pomaga sproščati napetosti v mišicah ter podpira postopno umirjanje živčnega sistema.

Ko se telo začne sproščati, se lahko postopoma vrača v stanje večje umirjenosti, ravnovesja in boljšega stika s samim sabo.

Metodo je razvil David Berceli, ki je več kot dve desetletji deloval na vojnih območjih v Afriki in na Bližnjem vzhodu. Opazoval je, kako se telo po hudih stresnih dogodkih spontano sprošča s tresenjem, in na podlagi teh opazovanj razvil preprosto metodo, ki podpira ta naravni proces tudi pri ljudeh v vsakdanjem življenju.

Kaj se v telesu dogaja ob stresu

Ko zaznamo nevarnost – fizično (npr. srečanje z medvedko) ali čustveno (npr. konflikt s partnerjem) – se v telesu sproži naravni obrambni odziv. Telo v delčku sekunde, večinoma brez naše zavestne odločitve, presodi, kaj lahko stori. Če oceni, da lahko ubeži ali se ubrani, se pripravi na akcijo: srčni utrip se pospeši, dihanje postane hitrejše, mišice se napnejo in v telesu se sproščajo stresni hormoni. Ko se z obremenitvijo uspešno soočimo in nevarnost mine, se napetost sprosti, telo se umiri in vrne v ravnovesje.

Kadar pa je obremenitev prevelika ali dolgotrajna, lahko telo ostane v stanju povečane pripravljenosti. Mišice ostanejo napete, živčni sistem preobremenjen, v telesu pa se začne kopičiti napetost.

Pri mnogih sesalcih se ta napetost naravno sprosti skozi telesni odziv, ki vodi nazaj v ravnovesje.

Ljudje ta odziv pogosto zatremo. Zaradi naučenih vzorcev, nadzora ali občutka sramu telo spontani odziv (npr. tresenje) zadrži, napetost pa lahko ostane ujeta v telesu.

Metoda TRE^® omogoča, da ta odziv telesa ponovno varno in postopno aktiviramo ter telesu pomagamo sprostiti napetosti.

Zanimivo je, da telo lahko reagira ne le na neprijetne, temveč tudi na zelo intenzivne pozitivne dogodke – na primer veliko veselje, navdušenje ali pomembne življenjske spremembe. Tudi ti lahko v telesu ustvarijo napetost, ki se lahko sprosti s tresenjem.

Primer iz narave

Nevrogeni odziv telesa (npr. tresenje) lahko opazimo tudi v naravi.

Ko plenilec ujame antilopo, njeno telo najprej otrpne, da bi se zaščitilo pred bolečino. Po umiku nevarnosti se telo začne spontano tresti. Po nekaj trenutkih tresenja antilopa vstane in odteče naprej – kot da se dogodek ni zgodil.

S tresenjem je telo sprostilo nakopičeno napetost in se vrnilo v stanje ravnovesja.

Video si lahko ogledate tudi neposredno na YouTubu

Če pogosto čutite notranji nemir, napetost v telesu ali imate občutek, da se težko zares sprostite, je lahko TRE^® eden od načinov, kako telesu omogočiti, da ponovno najde pot do ravnovesja in notranjega miru.